Bewegung
Inhalte der Filme
Bewegungsübungen für Körper, Geist und Seele mit unterschiedlichen Schwerpunkten, zum Teil im Sitzen, zum Teil im Stehen durchführbar für Menschen mit und ohne Mobilitätseinschränkungen und Gedächtnisbeeinträchtigungen. Mit Erklärungen zu den einzelnen Übungen und u.a. mit Musikbegleitung.
Ziel: Aktivierung, Dehnung, Beweglichkeit(der Gelenke), Muskelkraft, Gleichgewicht, Sturzprävention, Entspannung, Spaß und Lebensfreude.
Diese Filme wurden In Kooperation mit MeinesWeges gedreht.
Trailer:
Sie können sich diese Kurzversionen der Filme ansehen und einen kleinen Eindruck gewinnen, worum es darin geht.
Film 1:
Fit & Wach in den Tag
Dauer: 05:44 Minuten
Einfache Bewegungsübungen im Sitzen mit Musik zum Mitmachen.
Hilfsmittel: Stabiler Stuhl
Die Bewegungseinheit mit Musik ist für Menschen mit leicht- und mittelgradiger Demenz und Pflegebedürftigkeit geeignet und für alle, die Spaß haben, mitzumachen.
Film 2:
Fit in den Tag 1, mit Sprachbegleitung
Dauer: 22:59 Minuten
Gymnastik im Sitzen zum Mitmachen
Hilfsmittel: Stabiler Stuhl
Der Film „Fit in den Tag“ ist ideal als Einstieg in die Aktivitäten geeignet. Die Übungen werden in Ruhe erklärt und können gut nachgemacht werden.
Film 3:
Fit in den Tag 2, mit Musik
Dauer: 07:14 Minuten
Gymnastik im Sitzen mit Musik
Hilfsmittel: Stabiler Stuhl
Bewegungen mit Musik heben die Motivation und in der Regel die Stimmung. Wem die Übungen mit Musik zu schnell gehen, kann die Übungen „Fit in den Tag 1“ ohne Musikbegleitung anwenden. Die Übungen werden da in Ruhe erklärt und durchgeführt. Bewegungen mit Musik machen gute Laune.
Film 4:
Mit Mit Schwung in den Tag
Dauer: 09:42 Minuten
Sitztanz mit Musik und Tüchern zum Mitmachen
Im Sitzen / mit Musik
Hilfsmittel: Stabiler Stuhl, 2 Tücher oder Servietten oder ähnliches
Für Menschen mit leicht- und mittelgradiger Demenz, Pflegebedürftigkeit und seelischer und körperlicher Beeinträchtigung und Menschen im Rollstuhl. Moderate Bewegungen, leicht zum Nachmachen, Fördern der Koordination und Entspannung sind im Vordergrund.
Film 5:
Mit Schwung in den Tag aus dem Stand
Dauer: 09:43 Minuten
Schwungvolle Bewegungen im Stehen mit Musik und Tüchern
Im Stehen / mit Musik
Hilfsmittel: 2 Tücher, Servietten o.ä.
Aktivierung und Wohlbefinden. Für Menschen mit und ohne Demenz, die „noch gut auf den Beinen sind“ und keine Gleichgewichtsprobleme haben. Training Gleichgewicht, Koordination, Muße und Entspannung.
Film 6:
Mit Balance in den Tag
Dauer: 14:46 Minuten
Gleichgewichtsübungen im Stehen zum Mitmachen
Im Stehen/ mit Musik
Hilfsmittel: Stabiler Stuhl, Sockenknäul
Für Menschen mit und ohne Demenz geeignet, die noch stehsicher sind; die Schrittübungen können auch als Paar gemeinsam gemacht werden. Eine Wand hinter dem Stuhl ist sicherer. Förderung von Gleichgewicht, Koordination, die räumliche Wahrnehmung, Konzentration, Kognition.
Film 7:
Mit Beinkraft in den Tag
Dauer: 08:29 Minuten
Gleichgewichtsübungen im Stehen zum Mitmachen.
Im Stehen
Hilfsmittel: Stuhl, Gewichtsmanschetten für die Füße.
Kräftigung der Muskulatur, besonders Beinmuskulatur.
Film 8:
Mit Armkraft
in den Tag
Dauer: 09:39 Minuten
Hanteltraining für die Arme im Sitzen zum Mitmachen
Im Sitzen / ohne Musik
Hilfsmittel: 2 Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
Kräftigung der Armmuskulatur. Für Menschen mit und ohne Einschränkungen der Mobilität der unteren Extremitäten, also auch für Menschen, die im Rollstuhl sitzen.
Film 9:
Mit Dehnung in den Tag
Dauer: 08:03 Minuten
Einfache Übungen mit Strumpfband oder elastischem Band zum Mitmachen
Im Sitzen oder Stehen
Hilfsmittel: Stuhl, Zopf aus Strümpfen oder ein elastisches Band
Dehn- und Kraftübungen mit elastischem Band für Menschen mit und ohne Demenz und Pflegebedürftigkeit. Mit Band aus alten Seidenstrümpfen oder Theraband.
Allgemeine Informationen zur Nutzung der Filme
Bitte lesen Sie die allgemeinen Informationen, bevor Sie den Film das erste Mal zeigen!
• Die Übungen sollen Spaß machen, gut tun und keine Schmerzen bereiten. Sich gemeinsam zu bewegen kann motivierend sein.
• Bei Menschen mit einer fortgeschrittenen Demenz sollten die Begleitenden nachsichtig und geduldig sein, wenn die Bewegungen etwas anders durchgeführt werden. Es ist nicht wichtig, dass die Übungen exakt durchgeführt werden. Dabei sein und mitmachen ist alles.
• Es sollte nur im Rahmen des Leistungsvermögens geübt wird. Falls es zu anstrengend wird, weniger Wiederholungen machen oder auch kleinere Bewegungen durchführen.
• Bei ernstzunehmenden Vorerkrankungen wie z.B. Herz-, Kreislauferkrankungen oder Gelenkproblemen ist im Vorfeld ein Arzt/ eine Ärztin zu konsultieren.
Die Bewegungsfilme aktivieren den Körper, den Geist und die Seele.
Übungen „spiegeln“
Falls die betreute Person die Übungen lieber mit Ihnen macht als vor dem Bildschirm, können sie die Übungen auch „spiegeln“. Sie machen also die Übungen für Menschen mit Demenz vom Bildschirm nach und die zu pflegende Person kopiert wiederum Sie!
Impressionen aus den Filmen
Aktivierung
Körperliche und geistige Aktivierung durch angepasste Bewegungsübungen.
Verschiedene Hilfsmittel
Bänder, Hanteln, Flaschen, Gewichte.
Kräftigung
Besonders für die Sturzprävention geeignet.